怀孕初期禁忌哪些食物？孕妇营养需求和饮食指南

孕妇的营养需求和膳食指南 怀孕期间，孕妇对营养的需求比平时大大增加，需要摄入足够的营养来保证胎儿的生长发育。以下是孕妇的饮食指南：

蛋白质

孕妇应适当增加蛋白质的摄入量，选择煮鸡蛋、瘦肉和豆制品等富含蛋白质的食物，以保证胎儿的正常生长发育。

碳水化合物

孕妇应适当增加碳水化合物的摄入量，尤其是复合碳水化合物，如全麦面包和糙米，可以提供孕妇所需的能量。

脂肪

孕妇需要适当增加脂肪的摄入量，但应注意选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，同时避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪。

维生素和矿物质

孕妇需要摄入足够的维生素和矿物质，如叶酸、钙、铁、锌、维生素 A、维生素 B、维生素 C 等。她们可以通过多吃蔬菜、水果和全谷物来获得这些营养。